中国人你为什么爱生气

第1章 书系总序

第2章 引言

第3章 《中国人爱生气》：中国人的情绪现状

第4章 情绪是一种反应

第5章 情绪是一个警讯

第6章 情绪有理性和非理性两大类

第7章 《情绪负债》：情绪负债是人们自己造成的

第8章 情绪负债的三个来源

第9章 人们获得很多毒性教条

第10章 如何解除情绪负债

第11章 《慎重选择情绪》：现代人具有极大选择力

第12章 人们经常无意识地选择

第13章 《改善自己，改变情绪》：人们经常把责任推给外界

第14章 怨天尤人并无实际作用

第15章 人们最好无条件地接纳自己

第16章 人都是独一无二的

第17章 改变别人不如改变自己

第18章 《管理情绪的方法》：管理情绪时常见的治标方法

第19章 如何觉察自己真正的情绪

第20章 情绪管理的理论

第21章 摆脱二分法思维的束缚

第22章 管理情绪只有一条规则

第23章 《几种常见情绪的管理》：愤怒和忧郁的有效管理

第24章 难过与哀伤激发适应性

第25章 焦虑与害怕对人的影响

第26章 无助感比无力感更麻烦