更新时间：2019-09-10 12:36:19
封面
版权信息
内容提要
其他
前言：不再瘦弱
第1章 计划总览
第2章 终结传言
第3章 增强信心
第4章 增肌饮食
第5章 训练说明
第6章 训练计划
泡沫轴放松
背部训练
胸部训练
肱二头肌训练
股四头肌训练
腘绳肌训练
小腿训练
肩部训练
肱三头肌训练
腹肌训练
拉伸训练
第7章 人的本性
第8章 进步考核
