手到病自除的12种按摩手法

按法

用手指、手掌、肘或足按压身体某一部位的一种手法。按压的深度可浅到肌肉，也可深达骨骼、关节、内脏。按压的方向要垂直，按压的力度要由轻到重，有节奏地按压。按法分为指按、掌按、肘按、踩压4种操作法。

指按法

用拇指指腹按压，多用于穴位的按摩，按压的力量以有发胀、发酸的感觉为度。

掌按法

用掌心或掌根按压，多用于面积较大的部位，如腰、背、腹部。

指按法

掌按法

肘按法

肘按法

用屈肘的顶部按压，多用于软组织丰满的深在部位，如腰、臀部或大腿等。

踩压法

踩压法

用足踩压的一种按法，用于腰、臀、大腿等部位。

揉法

用手指螺纹面、掌根、掌面或大鱼际定于穴位上，做轻柔缓和的回旋揉动。

指揉法

用拇指指腹或食指、中指指腹揉动体表的穴位。

掌根揉法

用手掌掌根在体表的腰、腹、四肢等处揉动。

大鱼际揉法

用大鱼际揉动体表的方法。

指揉法

掌根揉法

大鱼际揉法

摩法

以掌面或指面附着于穴位表面，用腕关节连同前臂做顺时针或逆时针环形有节律的摩动。此法应缓慢柔和。

指摩法

指摩法

常用于眼睛周围。

掌摩法

常用于腹部。

掌根摩法

常用于头、背、腰、臀部。

掌摩法

掌根摩法

拿法

用拇指与中指、食指或拇指与其余四指形成弧形（如对拿内关、外关穴），做对称用力、一松一紧的拿按动作。常用于四肢部的穴位。有疏通经络、调和阴阳、祛风散寒的作用。

擦法

用掌根或大、小鱼际或四指并拢，着实于一定部位上，沿直线做上下或左右擦动。擦法可分为掌擦、大鱼际擦和侧擦3种，有益气养血、活血通络、宽胸理气、疏肝解郁、祛风除湿、温经散寒的作用。

掌擦法

手掌伸直，用掌面紧贴于皮肤，做上下或左右方向的连续不断的直线往返摩擦。适用于肩背、胸腹等面积较大而又较为平坦的部位。

大鱼际擦法

掌指并拢微屈，用大鱼际及掌根部紧贴皮肤，做直线往返摩擦。本法接触面积较小，适用于四肢部。

侧擦法

手掌伸直，用小鱼际紧贴皮肤，做直线往返摩擦。适用于肩背、腰骶及下肢部。

掌擦法

大鱼际擦法

侧擦法

推法

最常用的手法之一，方式很多，主要有以下两种。

一指禅推法

一指禅推法

又叫指推法。用拇指的指峰着力于治疗的部位或穴位上，沉肩垂肘，以腕关节为主动，做往返不断地有节律的摆动，多用于头部和腹部，有理气活血、通经活络、消肿止痛的作用。

掌推法

掌推法

用一手掌或双手掌紧贴皮肤，向前推挤肌肉，有行气活血、解痉止痛的作用。

击法

用掌根或大、小鱼际或拳叩击体表，往往两手同时叩击，有舒筋活络、调和气血、缓解肌肉痉挛等作用。

掌根击法

侧击法

合掌击法

拳击法

搓法

手指并拢，双手掌面夹住下肢，由上向下搓，或按于某一部位做上下或往返搓揉。搓法常与擦法结合，如搓擦涌泉穴，具有疏通经络、行气活血、舒松肌肉等作用。

搓法

点法

用指端或器具尖端，固定于体表某个部位或穴位上点压的方法，适用于四肢和腰背、臀部穴位，分为拇指点法、屈指点法和三指并点法，有疏通经脉、祛风散寒、开导闭塞等作用。

拇指点法

用拇指指端着力点穴位，点按时拇指与施术部位呈80°。

屈指点法

用掌指关节背侧面凸起处点穴的方法。

三指并点法

用三指点体表某部的方法，即食、中、无名指指端并拢，用指端点压于经络上，定而不移。

拇指点法

屈指点法

三指并点法

揪法

用拇指与食指指腹，或食指第二节侧面，或食指、中指指腹对合呈钳状，夹捏住皮肉、肌筋，捏而提起，随即使肌筋滑脱离去，并使之“咯咯”作响。快速提捏，快速滑脱，如此反复操作，以局部呈紫红色或潮红色为度。此法有清热解表、疏通经络、引邪外出、祛风散寒等作用。

揪法

啄法

啄法

用双手或单手，手指自然屈曲，指端并齐，以诸指端为着力点，以腕部自然地上下屈伸摆动，使指端着力于施术部位的经脉、穴位上啄击，犹如鸟类啄食。轻啄偏于兴奋，重啄偏于抑制。此法有通经活络、祛风散寒等作用。

拍法

拍法

手指并拢，拍打身体某部位。其力量根据部位的不同而定，如头、颈部宜轻，腰臀及下肢宜重，适用于身体各部位，有疏通经络、活血化瘀、通调全身气血等作用。

刮法

刮法

左、右手食指屈成弓状，以食指的内侧面紧贴某一穴位或部位，向旁边刮抹，常用于眼周部位和额部，有疏通局部气血、醒脑明目等作用。