第6章 头部疾病的拉伸疗法

头痛头晕时，很多人都会选择吃药缓解。而服药后暂时感觉舒服了，但是实际上疾病可能会进一步恶化。另外，有的人认为偶尔的、少剂量的服药不会损害胃肠道，还有人认为饭后服药或者外用药，就不会损害胃肠道，其实这些观念都是错误的，古人云“是药三分毒”。我们可不可以通过其他方法缓解头部不适呢？那么来试试拉伸的方法吧！

第一节头 疼

两年前接到学校的邀请，让我给一些留学生讲中医知识。讲课过程中我发现这些留学生对于中国传统文化很崇敬，我对其中一位给自己取名为“铁信达”的澳大利亚籍留学生印象非常深刻。一节下课后这位澳大利亚籍留学生神秘的跟我说：“老师，我最近要交好运了。”还没有等我问，他自己就把“包袱”给抖搂开了：“最近我的右眼皮经常的跳，中国不是有句老话叫‘右眼跳财’吗？看来我要走运了。”

听到他说完这句话我笑了，多么可爱的留学生。我忍不住地跟他说：“中国的老话是‘左眼跳财，右眼跳灾’，你是不是弄错了。”看到他一脸失望的神情，我接着解释说：“其实眼皮跳并不能表示福祸，只能说明你的眼皮‘抽筋’了。”我指了指自己太阳穴附近，说：“这儿有块肌肉，叫颞肌。如果我正为写一些文章而绞尽脑汁，可能会情不自禁地皱眉头，之前颞肌损伤了，一会儿就会头疼，眼皮跳。”他“啊呀”一声，连声说：“对，对，对！我最近就在为我的论文发愁，愁得我头疼。”于是，我给他支了个招，找自己颞肌的位置，按一按，揉一揉，有缓解眼皮跳动的作用。

我以为这只是一个颇有趣味的生活小插曲，没想到这个插曲还有续集。大概过了一年半的时间，我又遇到了这位叫“铁信达”的留学生。他见到我特别开心，不停地与我聊天。他跟我说上次按照我说的方法按揉颞肌之后，眼皮很快就不跳了。但是又出了新的问题，头痛厉害。他去医院做了核磁、脑电图等检查，但是检查结果显示他的各项指标都很正常。这次幸好遇到了我，想再次体验一下神奇的中医疗法。

其实，刚遇到他的时候，我就发现他的头向右微微倾斜，两侧的肩膀一侧高一侧低。我给他做了简单的检查，发现他后颈和背部都有筋结。

我和他调侃了一句：“最近又为论文发愁了？”他说：“没有，最近没有为论文发愁。为了积累些工作经验，我找了一份工作，在一家公司做经理助理。”我们聊着聊着，我很快就发现他的症结所在。作为经理助理，铁信达的工作强度比较大，经常是一边用头和一侧肩膀夹着听电话，一边对着电脑用手打字。时间久了，他的两侧肩膀就出现一侧高一侧低的症状，而且也有腰酸背痛的情况。

我向他推荐了几套相近的拉伸方法“侧前倾倒式”、“侧后倾倒式”以及“侧耳寻肩式”，让他试试看。

侧前倾倒式

1. 坐或站立位。左手扳住头部右侧，将头颈向左前侧屈，达到最大限度后保持，持续呼吸6次的时间。

2. 右手扳住头部左侧，将头颈向右前侧屈，达到最大限度后保持，持续呼吸6次的时间。

侧后倾倒式

1. 坐或者站立位。左手扳住右侧头部，将头颈向左后方侧屈，达到最大限度后保持，持续呼吸6次的时间。

2. 右手扳住头部左侧，将头颈向右后方侧屈，达到最大限度后保持，持续呼吸6次的时间。

侧耳寻肩式

1. 坐或者站立位。左手扳住头部右侧，将头颈向左侧侧屈，就像去寻找左肩的样子，达到最大限度后保持，持续呼吸6次的时间。

2. 右手扳住头部左侧，将头颈向右侧侧屈，就像去寻找右肩的样子，达到最大限度后保持，持续呼吸6次。

看他一脸求知若渴，我十分高兴，忍不住为他讲解起来：“你之所以出现头疼的问题，和一边打电话一边打字这个习惯有关系。长期保持这种不正确的姿势，肌肉长时间被牵拉，就会造成一边肌肉的劳损。他很快地问我：“是不是这边又出现筋缩了？”我说：“是筋缩压迫了附近的神经、血管，使血液循环不舒畅。用中医的理论讲，此处的气血不通，不通则痛。”

他似懂非懂，看来气血之类的专业名词把他绕晕了。我就通俗地给他解释一番：“可以这样理解，这儿的交通设施坏了，车辆不能来回通过，就全拥堵在这儿了。”这样的解释他便懂了，而后又问：“那我做这些动作为什么可以治疗我的头痛呢？是不是相当于派去个交通警察，疏导交通了？”我笑着说：“差不多是这个意思吧。”

这三套动作，抻的是手三阳经筋。手三阳经筋包含手太阳经筋，手少阳经筋，手阳明经筋。这三条经筋都起于手指，在头部终止。因此抻手三阳经筋，能加强头部的功能。中医有“头气之街”的说法，就是说头部也是经气聚集的地方。《灵柩·卫气》中也说：“气在头者，止之于脑。”这些话说明全身、头面、五官、脏腑、四肢都可以利用加强头部的功能来调整气血，从而恢复内脏、躯干、四肢的正常功能。我们抻手三阳经筋，属于“曲线救国”，通过加强头部的功能来疏通气血。气血畅通，通则不痛。

铁达信兴高采烈地走了，望着他的背影，我觉得他的高兴有两种意思：第一，练习了拉伸的方法，可以缓解头痛之苦。第二，收获了中国传统文化知识。一个外国人尚且如此，可惜我们国家有很多的年轻人却对中医这一传统文化敬而远之，这是值得我们深思的现象。

第二节头昏脑涨

前几天偶遇曾经的患者，他曾在我这儿治好了头昏。相谈甚欢，他甚至做了首“歪”《如梦令》：“道是血压不是，道是血管不是。昏昏与沉沉，却是筋缩滋味。曾记，曾记，人常拉伸保健。”这首“歪词”惹得我哈哈大笑，不过这首“歪词”道是恰如其分的描述了他当年的窘状。

彼时他正为“美尼尔综合征”所苦，一段时间就要发作一次。那段时间，他头昏昏沉沉，记忆力还很差。而且胆子变得特别小，单位组织去游玩，简单的爬山活动，他就感觉害怕玩不了。在医院做过脑CT，结果脑血管没有问题；量血压，血压也正常。医院的医生按照”美尼尔综合佂“来治疗，可是无论怎么治疗都丝毫不见好转。后来他抱着“死马当成活马医”的心态来找我，看看我有没有什么可以治疗疾病的好办法。

我看过他的脑电图、脑血流图等检查结果，各项指标都很正常。但是当我检查他肩颈部位的时候，却发现问题了。尤其椎枕肌群处，出现条索状的筋结，明显是筋缩的情况。按照中医穴位定位椎枕肌群在风池穴、风府穴以及天柱穴这三个穴位之间。椎枕肌群出现了筋缩的状况，临近的肌肉就会缩短、变粗，那么头后部枕骨和第一颈椎之间的距离就变小了。向大脑供给气血的绿色通道就在人体后颈部和背部，如果这条绿色通道不通，供给的气血就会不足，容易出现头昏。相当于一条宽阔的马路被封锁了，只留下一半甚至更少的道路供车辆行驶，由于车的流量不变，交通就会出现拥堵的现象。

我们可以用拉伸的方法把“马路”拓宽，使头部供血恢复正常，头昏之症也会随之缓解。怎么使“马路”重新拓宽呢？“侧前倾倒式”就能帮这个忙。

侧前倾倒式

1. 坐或站立位。左手扳住头部右侧，将头颈向左前方侧屈，达到最大限度后保持，持续呼吸6次的时间。

2. 右手扳住头部左侧，将头颈向右前方侧屈，达到最大限度后保持，持续呼吸6次的时间。

这位患者头昏也在情理之中，他就是现在年轻人所说的“宅男”。只要有电脑，可以几个星期不出门。天天坐在椅子上浏览一些无意义的网页，长期坐在椅子上，一动不动地盯着电脑桌面，保持这种僵硬的姿势，颈部、肩部、背部的经筋就会疲劳，影响大脑供血。不仅仅是他，上班族、上学族都要注意，工作学习一段时间后，一定要站起来活动，抬抬肩膀，转转脖子，舒展筋骨，抖擞精神，身体才会好。除此之外，他还有个坏习惯：特别垂青高枕头。在这里提醒大家，睡觉的时候最好不要枕太高的枕头，也别过低，否则不舒适的枕头也会让筋变得紧张，加重病情。

“上工治未病”。若不是他头昏已经有很长一段时间，完全可以通过“反握回旋式”以及“顺逆推磨式”来预防。

反握回旋式

1. 坐或站立位。双上肢伸直，两手平行伸向身体前方，与肩同高，手背相对，掌心朝外，拇指向下。十指交叉相握。

2. 吸气的时候，屈肘从胸前向下达到小腹前；呼气的时候，伸肘从小腹向上到胸前再恢复原位，连续呼吸6次。

顺逆推磨式

1.站立位。左下肢在前屈曲，右下肢在后伸直，双手放在胸前，半握拳，如同推磨的姿势。向右顺时针方向旋转推动，连续呼吸3次。

2.右下肢在前屈曲，左下肢在后伸直，双手放在胸前，半握拳，如同推磨的姿势。向左按逆时针方向旋转推动，连续呼吸3次。

“反握回旋式”主要锻炼的是我们上肢和胸背部的肌肉，长期做“反握回旋式”拉伸可以有效预防头昏。平时工作累了，做一遍这套动作，浑身的酸痛不适都会一扫而空。而“顺逆推磨式”锻炼的是我们全身的肌肉。这两套动作可以称得上是有病治病，无病强身。长期坚持，有延年益寿的功效。

在这里，我郑重向大家建议：不要做“闭家锁”和“居里夫人”，还是勤出门，勤活动，拥抱自然，拥抱健康。