![杨氏37式太极拳](https://wfqqreader-1252317822.image.myqcloud.com/cover/989/686989/b_686989.jpg)
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第四式 提手上势
1.左腿重心不变,脚尖内扣45度落实,身体随之自然右转。
同时,左手随左脚内扣稍里收,右吊手变掌,与左手同时掌心朝下,坠肘,两臂微合于两肋旁前(图29)。
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2.接着右脚提起,向身体正南一步偏右落地,脚尖自然翘起,右膝微弓成右虚步。随着右脚迈出,两掌合劲,向身体前方偏右伸出,右掌在前,高与鼻齐,掌心向左。左掌在后,掌心朝右,正对右肘关节。眼神顾及两掌动作,成提手时通过右掌前视(图30)。
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3.腰稍左转,左掌内旋使掌心朝下与左胸齐,右手向下松落弧形抄至左臂下侧,掌心朝上与左手略成抱球状。随之右脚稍提即落原地,先脚跟着地(图31、32、33)。
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4.随右脚落地,脚尖内扣30度踏实,重心渐移向右腿成右侧弓步势。同时随弓步右臂向右靠挤,右掌与肩平,掌心朝左。左手坐腕,附于右肘关节里侧。眼神先顾及右臂靠挤,再随右掌前视(图34)。
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【要领】
凡虚步,后腿重心十之有九,前脚十之仅一,实腿要松胯坐实,虚腿脚腕、膝均要放松,前腿之膝不能伸直,也不能太屈。身体不可前俯,臀部不可突出。也要注意“外三合”要求,身体稍偏左“肩与胯合”;手脚上下呼应“手与足合”;双膝微开裆圆,两肘不抬不夹,松有度,自觉上下势浑,“肘与膝合”。在做靠挤动作时,身体不能过右,肩不可耸起,肘不过屈。