第六式 左右左搂膝拗步

（一）左搂膝拗步

1.右腿重心不变，腰右转约30度，右掌自上而下臂外旋，经面前、胸前弧形落至右胯旁，掌心朝里上。同时左掌也自下而上弧形移至胸前中线，掌心朝下（图37、38）。

2.腰身仍右微转，左脚提起，脚尖自然下垂，右手仍弧形向右斜角上移，高与肩齐，掌心朝上。左手继续向右弧形落于右胸前，掌心朝下。眼神随右手，顾及左手（图39）。

3.左脚向前迈出一步，先脚跟落地。左掌向前下移至腹中线，掌心朝下，而右掌同时向肩、耳旁移动，内旋使掌心朝前下，同时腰身稍向左松转（图40）。

4.接着左脚踏实弓步成弓步势，左掌经膝前上弧形搂至左膝旁，掌心朝下，五指朝前。而右掌同时向前沉肘腕推出，掌心朝前，与右肩窝齐，五指朝上，高不过口。眼随右掌推出前视（图41）。

（二）右搂膝拗步

5.动作与“左搂膝拗步”同，唯方向相反，但要注意由第4动变“右搂膝拗步”时，重心不向后移，仍以左脚跟为轴，左脚尖外撇45度，重心前移，起右脚，腰左转，同时左肘微松动后移，臂外旋，使掌心渐翻朝上，右掌也自然向左微弧形后移（图42），接着就与动作2，3，4同，方向相反（图43、44、45）。

（三）左搂膝拗步

6.动作与“右搂膝拗步”第5动同，方向相反，接着接“左搂膝拗步”动作2，3，4做即可（图46、47、48、49）。

【要领】

1.凡上步或连续上步时，重心都不向后移。注意实腿换步时，前胯根要有松沉之感，使重心直接落于实腿脚跟，脚掌就会自然变虚，然后开胯外撇脚尖，再上步自然就会实中有虚，轻灵沉稳。切忌故意蹲腿和用实腿膝尖带脚腿外摆。

2.注意四肢要随合协调，“一动俱动，一到俱到”，搂膝、推掌、弓步同时到位。动作姿势要高低平稳，不要出现身体后仰前俯的现象。