11 洋车前子为天然的缓泻剂，有助于预防肥胖

上一篇文章中提到了洋车前子，这个物质值得详细介绍，因为它还有许多能帮助减肥的功效。

洋车前子含有丰富的水溶性膳食纤维，可以吸水14倍以上，属于容积性泻药。除了含有丰富膳食纤维之外，对2型糖尿病患者也有降血糖的功效，这是有研究报告的。

膳食纤维的摄取量与人的体重成反比

●每天增加14克的膳食纤维，可减少10%的热量吸收；在3.8个月的实验中证实，人体约可减少1.9公斤以上的体重。

除此之外，它还能减少脂肪的吸收，并减缓餐后糖类的分解和吸收，对肥胖的预防有帮助。