第一篇　一声春雷万物生——春季养生

春季，草木萌芽，万物复苏，到处呈现出一派欣欣向荣的景象。人体与自然相应，阳气开始生发，气血变得流畅。此时养生应着眼于一个“生”字，根据春令之气生发舒畅的特点，注意保护体内阳气。

“乍暖还寒时候，最难将息”，春季气候变化较大，尤其是早春，常有寒潮来袭。冬季人们大部分时间都在居室内度过，对外界的适应能力下降，很难抵挡这种忽冷忽热的多变气候。因此，千万别急着脱掉棉衣，要随着气温的变化慢慢减少，使身体逐渐适应转暖的气候。适当的“春捂”有利于抵御风寒，减少疾病。“二月春风似剪刀”，春季还是一个多风的季节，各种疾病的发生，尤其是常见的呼吸系统传染病的侵袭，往往都与风邪有关，要积极采取防风措施，及时做到“虚邪贼风，避之有时”。

《尚书》说：“食哉，惟时”，就是说饮食要因时制宜。春季气候转暖，阳气发泄，人体内聚积一冬的内热会散发出来，容易上火，饮食应由冬季的膏粱厚味转变为清凉平淡。同时春季容易出现肝旺脾弱的现象，饮食上要注意适当地“减酸增甘”，以养脾气。为适应春季阳气生发的特点，扶助阳气，可以适当吃一些辛温升散的食物，如葱、姜、蒜、韭等。

经过一个寒冷的冬季，人体藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降，因而入春后，应加强锻炼。春季“肝当令”，锻炼就要以养肝护脾为主，六字诀里的嘘字功和五禽戏里的熊戏是不错的增强肝脾功能的运动。

俗话说，“一年之计在于春”。我们一定要做好春季的养生保健，为一年的健康打下良好基础。