有氧小器械之跑步机

STEP 1 跑步机是健身房最常见的运动设备，也是最常见的有氧健身器械，通常放在健身的最后时段。我们可以在做完力量训练后，进行8～15分钟的跑步机训练。为了让身体有一个适应的过程，刚上跑步机时应调低跑步机的速度，进行步行和快走练习，接着调为适度的快跑速度。

STEP 2 在跑步机上跑步应与在地面上跑步保持同样的姿势：昂首挺胸，目视前方，双腿有节奏地跑动，带动双臂自然摆动。