体育锻炼虽然好处多多，并且充满着趣味性，但它并不是没有危险性。在体育运动的过程中，可能会受伤。轻微的小伤可能很快痊愈，但是有时可能受伤严重。如何避免在体育运动中受伤，真的是一门学问。首先，我们应该在体育运动前进行一些必要的热身活动。权威的调查报告显示，人们在运动时由于突然增加运动量而造成的伤害占到了运动受伤的八成左右。做好热身活动可以让身体各关节、肌肉的柔韧性加强，也能使心脑血管的紧张度提高，以适应剧烈的体育锻炼。一般热身活动到微微出汗时就可以了，热身量太大容易造成肌肉疲劳，太少又会使身体不够适应。热身活动结束后最好稍事休息，给身体一个缓冲时间，再投入到体育运动中。

其次，在运动过程中，还要注意以下几点：正确佩戴护具、掌握保护性动作、把握运动强度。护具能在身体的一些关键部位给予我们保护，减少撞击、磕碰对我们身体的伤害；当身体失去平衡或难以控制时，应注意如何缓冲即将到来的冲撞，选择正确的防护姿势以保护要害；适度而又适量的体育运动才能提高我们的生活质量，过量或过度的运动反而会对我们的身体造成损害，如何把握好运动的强度也是我们应该掌握的知识。

佩戴护具

热身活动