五、生命在于运动

陈宝义教授认为，积极地运动有助于身心的健康，但一定要掌握好适度，过犹不及，大量剧烈的运动不但不能够锻炼身体，反而会对心、肺等器官造成沉重的负荷，甚至损伤。他提倡动静结合的运动方式，并与四时相应，春生夏长，秋收冬藏。进入秋冬季节，随天气逐渐变冷，其气应主收藏，以应天时，此时如进行较剧烈的运动，阳气外越，会造成人体精气的亏耗，因此，冬泳、冬季长跑等运动是不应该被提倡的。运动的最终目的是在活跃身体功能的同时，达到身心的放松与舒适，如果运动后感到兴奋、疲劳、急躁等，则说明运动量较大或运动方式的不恰当，正所谓“欲速则不达”。

陈宝义教授最喜欢的运动是游泳和散步，散步前少量饮水，全身自然放松，调匀呼吸，将两臂适度甩开，步履从容，速度最好由慢到快，这样可以尽量将全身放开，使各个器官都能参与到运动中。在散步时，步履宜轻松，如闲庭信步，周身气血方可调达平和、百脉流通。须注意循序渐进，量力而为，做到形劳而不倦，否则过劳耗气伤形，达不到锻炼的目的。地点应在草木茂盛的空气清新、四周宁静之所，注意气候变化，适当增减衣物，选择舒适的鞋子。

陈宝义教授曾经讲过一则新闻给了他很大启发：在美国，有一名二战老兵，以90岁高龄，学习跳芭蕾舞，并登台演出，引起了轰动。通过这则新闻，他认为乐观的生活态度是长寿的关键，并且积极地运动，有助于健康，可以延缓衰老。死亡是人人都要面对的问题，谁都不可能逃避，因此，直面死亡，正视死亡，以乐观的生活态度、积极享受每一天才是最应该做的。