迁怒于人很糟糕，还排解不了负能量

要点提示

a 心情不悦时应当宣泄情绪，但迁怒于人是一种恶习。

b 迁怒行为的本质是害怕承担责任。

c 迁怒行为根本解决不了问题，反而会引发更多的消极情绪。

日常生活中，当人们对同一个问题的观点有分歧时，愤怒情绪很快就会涌上心头，用尖刻的、情绪化的语言指责彼此，甚至迁怒于人。

情绪小词典

冷静（calm）：耶鲁大学神经系统科学家荷塞·戴尔嘎多曾经设想人们通过植入大脑的电子芯片来控制所有的情绪，能让人从暴怒、恐惧中很快冷静下来。

很多人一旦自己遇到了不开心的事，就会骂别人（甚至打）。他们只顾着找个人来发泄情绪，把80%的时间用于宣泄不良情绪上，而不愿把这些时间用来研究解决问题的办法。

由于他们做出伤人的言行，对方可能会不甘示弱地还击。于是双方的冲突不断升级。显然，这是情商高的人不会做的事情。可惜大部分人的情商只是中等水平，情绪控制力一般，一不小心就会变得怒不可遏，并且迁怒于人。从本质上说，他们内心还是过分担心别人对自己的评价，同时也极度害怕承担责任。所以，他们采取迁怒于人的方式，把责任推到别人头上，以免自己因为承担责任而沦为众矢之的。

问题是这种非理性思维方式并不能真正解决问题，也不会让泄愤者恢复心理平衡。因为泄愤者只是把自己的快乐建立在他人的痛苦之上，在迁怒过程中又产生了新的消极情绪，淤积在心田，形成了令人不齿的阴暗心理。阴暗心理只会给人带来痛苦，不会让人变得阳光开朗。这个恶性循环在一次又一次的迁怒行为中被强化，让当事人逐渐变成一个既没担当又没修养的人。

因此，我们平时应该养成不迁怒他人的好习惯。当你怒不可遏时，先扪心自问：“我很生气，但我真的完全无法忍受他吗？他一定要按照我认为他该采取的行动去做事吗？如果并非如此，究竟是这件事本身有问题，还是我让事情变得这么麻烦？”接下来，我们要好好想一想，有没有更好的选项来代替自己发火。

这并不是说，你永远不能发火，而是要减少过激反应，不因自己情绪失控而引发无谓的冲突。低情商的人只图一时之快，高情商的人则真心想解决问题。当你明白了此中区别，就是好的开始。

关于情绪的小知识

无论什么形式的愤怒，都不可避免地涉及道德。我们的品行会由于无法控制冲动反应而受到质疑，这会被看成是软弱或缺乏意志力的表现。发泄愤怒对我们在社交世界中的处境可能会产生不良后果，还有可能破坏我们的人际关系。愤怒体现了情绪无法压制的力量。它使得我们的判断面临考验，迫使我们思考在令人沮丧的情境中该如何做，怎样以适当的方式应对冒犯，以及怎样做才最妥当。愤怒和选择是交织在一起的。愤怒引发了价值和选择的问题，由此也引发了伦理道德和品行的问题。