这样睡不用睡足八小时

熬夜前的三小时睡眠，既是我的“健康熬夜法”，也是我提高工作效率的诀窍。熬夜之后也不会很累，不让熬夜的恶果波及第二天。

历史上著名的“少睡人士”当属拿破仑与爱迪生。他们之所以觉得“只睡三小时就够了”，也许正是因为他们也养成了我这样的睡眠方法。拿破仑会在马背上打一会儿瞌睡，爱迪生则会在研究室的躺椅上小憩片刻。光看这两位的姿势，外人难以判断他们是在沉思还是在熟睡。但他们也是人，总得安排出时间睡觉。

前面我提到，我的三小时睡眠法不用闹钟。我压根儿就没用过闹钟。因为熟睡三小时之后，人会有感觉，人体的生物钟会发挥作用。

每个人体内都有一座生物钟。有人说：“啊，我知道，一到中午就会肚子饿嘛！”非也非也。生物钟的意思是，人的身体节律并不是根据外界的钟表来进行，而是根据你自身的时钟进行，也就是因人而异。

比如，肯定有不少人觉得“必须睡足八小时，不睡饱身体就会不舒服”。但这其实是错觉，不，应该说是一种误会。睡八小时足够了，但并不是非睡满八小时不可。当然，有些人必须睡上十个小时。

某个团体曾就睡眠时间进行过调查，发现需要睡六小时到七小时的人最多，占25%，五小时到六小时的为13%，十小时的有2%，八小时的有4%，只睡四小时就够的人也有4%。我们只能说，每个人需要的睡眠时间各不相同，而睡眠的效果更是千差万别。

所以，“八小时睡眠绝对论”只是一种思维定势。换言之就是自我暗示，也就是常识对我们的洗脑。一旦被洗脑，就很难再摆脱了。

最麻烦的是，大家总是觉得：平均睡眠时间是八小时，可我只能睡五小时，难怪我这么累，头脑也不清醒。

“昨天晚上只睡了五个小时，今天的效率肯定很低。”

要是事情果真没谈好，大家就会对“八小时睡眠理论”更加深信不疑——要是昨天晚上多睡会儿就好了，这样就能满脸笑容，给对方好印象，睡眠不足可真要命啊。于是，大家就会把一切责任都推卸给“睡眠不足”。然而，这种想法是完全错误的。假如你今天睡得比平时少，只睡了五个小时，但你的生物钟却判断你今天醒得很是时候，那就行了。“睡三小时就能熬夜了”，这就是我的生物钟告诉我的。

睡眠的质量不应该用“时间”标准去衡量，而是应该根据“熟睡了多久，醒的时候是否神清气爽”来判断。质比量重要，模拟比数字重要，关键是自己舒不舒服。体内生物钟比闹钟更靠谱。