7.维生素B₂—促进胎儿发育

功效：维生素B₂参与体内生物氧化与能量代谢，在碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢中起重要的作用，可提高机体对蛋白质的利用率，促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性，具有保护皮肤毛囊黏膜及皮脂腺、消除口舌炎症等功能。

缺乏的影响：孕早期缺乏维生素B₂会加重妊娠呕吐，影响胎儿神经系统的发育，可能造成胎儿神经系统畸形及骨骼畸形；孕中期和孕晚期缺乏维生素B₂，容易发生口角炎、舌炎、唇炎等，并可能导致早产。

建议摄取量：只要不偏食、不挑食，孕妈妈一般不会缺乏维生素B₂。建议孕妈妈每天摄取1.8毫克的维生素B₂。