12.维生素K—止血功臣

功效：人体对维生素K的需要量非常少，但它对促进骨骼生长和血液正常凝固具有重要作用。它可以减少生理期大量出血，防止内出血及痔疮，还可以预防骨质疏松症。

缺乏的影响：维生素K缺乏与机体出血或出血不止有一定关系。孕妈妈缺乏维生素K会引起凝血障碍，发生出血性病症，而且还易导致流产、死胎，或引起胎儿出生后先天性失明、智力发育迟缓及出血性疾病。

建议摄取量：维生素K有助于骨骼中钙质的新陈代谢，对肝脏中凝血物质的形成起着非常重要的作用。建议孕妈妈每日摄入14毫克的维生素K。