2 春天，您可以喝熟地山药汤来“灭火”

春天时，肝木生发，往往向肾阴不足发展，平时肾阴不足之人，此时会更加严重。中医管这种情况叫作“水不涵木”，意思是说，春天肝木上升，可是肾精肾阴不足，会导致肝木失养。

我在前面提到了，一旦您的肾精不足，肾阴、肾阳都会不足，平素阴虚之人，则会向肝阴虚方向发展，从而身体出现问题。

肾阴不足则会生热，致虚火上浮导致“上火”。而滋补肾精最重要的药物就是熟地，所以您在平时常喝这道熟地山药汤，能起到很好的滋补效果。

如何自制熟地山药汤？

这道汤中没有其他调味品，只用盐佐调出药材和食材原本的味道，不仅能滋补肾精，还能健脾养胃。

食材：熟地30克、枸杞子9克、麦冬6克、新会陈皮1~3瓣、肉桂3克、猪脊椎骨一节、鲜怀山药一段。

做法：1. 把所有的药材清洗干净。

2. 新鲜的怀山药洗净后去皮切成小块。

3. 将猪脊骨清洗干净后焯一下，除去血沫和腥气（可以放点儿料酒去腥）。

4.撇去浮沫。

5. 把所有处理好的药材和食材都放入锅中，加入适量水，大火烧开后转小火慢炖1.5小时。

6. 时间到了之后，加入适量食盐调味。

熟地山药汤里的食材到底有多神奇？

这道汤中的食材选用很有讲究，要想祛虚火，首选滋阴的药材。肾乃先天之本，脾乃后天之本，先天温养激发后天，后天补充培育先天；肺金乃肾水之母，肺阴充足，下于肾，则使肾阴充盈。因此，健脾、养肺胃之阴也同样重要。

熟地黄简称熟地，味甘厚，性微温，质地柔软，入肝、肾经。功善补血滋阴，益精填髓，为滋补肝肾阴血之要药，常与山药配伍以滋补肝肾。

《本草纲目》中是这样介绍熟地的：

填骨髓，长肌肉，生精血，补五脏内伤不足，通血脉，利耳目，黑须发。

怀山药作为“四大怀药”之首，医家评价其“温补”“性平”，是药食同源的典范，也是健脾胃、补肝肾的珍贵药材。经常食用，不但可以增强体质、滋养皮肤，而且对肾虚腰痛、食欲不振、食少便溏、脾虚泄泻等症状颇有良效。

枸杞子味甘平，为滋补肝肾、养血补精、明目之良药。枸杞补肝之精血的作用，被奉为“补肝第一猛将”。

麦冬味甘、微苦、微寒，既能养肺胃之阴而生津润燥，又能清心而除烦热。无论是阴虚有热还是温病热邪伤阴之证，麦冬皆为常用要药。《神农本草经》将麦冬列为养阴润肺的上品，言其“久服轻身，不老不饥”。

新会陈皮味苦辛，芳香醒脾，作用温和，为健脾理气之佳品；日常可以用陈皮泡水，开胃健食、健脾化痰，但不可长期大量饮用，适当饮用即可。

肉桂有引火归原、益阳消阴之功效，正适用于虚阳上浮证。

最后，搭配猪脊骨，不仅滋阴润燥，还有丰富的营养价值。

罗博士叮嘱

❶ 熟地不可与萝卜、葱白、韭白、薤（xiè）白同食。萝卜降气，葱白、韭白、薤白辛窜走气，影响地黄的滋补作用。且熟地黄味甘，性尤滋腻，脾虚痰多气郁者慎用。

❷ 此汤不必天天服用。但肾精不足之人，在感觉有虚火的时候，如果能偶尔服用一次，比如，每周一次，坚持两个月，相信会对身体有非常好的恢复作用。