改善副语言

如果你说话时不改变音高、共振、音量、语速、节奏，听起来像个机器人在说话，那么别人会觉得你的说话风格很单调、乏味，从而对你失去兴趣。为了客观地评估你自己的副语言，并且了解它会怎样透露你内心的态度和感想，你可以在和别人正常对话时录下自己的声音，并且至少等到24小时之后再听这些录音。另外，如果你不常听到你自己声音的录音，那么你应该听一段时间，直到新鲜感消失，听起来相对自然。听录音时，你可以考虑以下几点。

●你的声音是否表达了你想说的内容？

●你的声音是否与你说出的话相一致？

●你是否不喜欢自己声音的某些特点？

如果你发现你想改变副语言中的某些要素，那么你要再用录音机进行练习，对着录音机说话或朗读，改变你的声音，时刻记住你想要怎样发音。你可以播放自己的原始录音，让朋友就你的声音质量给予反馈，尝试根据对方的建议做出改变。

辛迪是一名女服务员，她发现顾客给自己的小费往往很少。当她听自己声音的录音时，发现有的过于单调，有的声调过高，有的过于平淡，有的鼻音太重。她还注意到自己语速太快，说话含糊不清，让人很难听懂。她的声音让她想起了比自己大30岁的阿姨，阿姨的声音就单调、乏味。辛迪开始练习接下来将要介绍的三个练习，她每天对着录音机读书5分钟，坚持了1个月。读书的时候，她专注于深呼吸和放松声带。随着时间的推移，她注意到自己的共振有所改善，音调、速度和节奏也有了很大的变化。辛迪改善了自己的副语言，她和男友的约会也变得更美好了。

下面的发声练习是由戏剧声乐老师约翰·阿格（John Argue）提供的。

舒展身体，锻炼发声。你的身体是你用来发声的工具。为了扩大共振和音量的范围，提升音高，你需要放松身体。如果你说话太轻，声音的共振太弱，或者音高听起来令人不舒服地高、低或单调，这个练习将帮助你获得更宽的音域。它会打开你的喉咙和上胸部，同时锻炼你的声带。

你可以从打哈欠开始进行发声练习。你先尽可能张大嘴巴，放空肺里的空气，然后深深地吸气。在打哈欠时，你要不断调整你的音高，时高时低。几分钟后，你可以试着一边打哈欠一边说话。

调节音量。多大的声音才算合适？如果你说话音量太大或者太小，那么你需要通过这个练习来调节音量。它使你将视觉与声音感觉联系起来，以便为不同的场合选择合适的音量。

先把注意力集中在近处的一个物体上，慢慢地、准确地说出“触碰”这个词，想象你的声音发出去，碰到那个东西。然后，看向远处的一个物体，大声说出“触碰”这个词，再次想象你的声音真的碰到了那个物体。转动双眼，在房间里找到其他可以“触碰”的东西，并记录你能用声音触碰物体的距离。通过练习，当你的音量低于或高于别人时，你就能感觉到，并有意识地调节自身音量。

提升语言清晰度，调节语速。如果人们因为你说话太快、含混不清，或者他们曲解了你的话而难以理解你，那么你可以通过这个练习来改善发声。它将帮助你调节语速，在日常对话中清晰地表达你的意思。

你可以背诵一些你已经记住的东西，比如你最喜欢的一句话、一首诗、一首儿歌，甚至是你的电话号码和地址。你需要一遍又一遍地、大声地、慢慢地背诵出来。在英语发声方面，你要把所有的元音拖长到正常语速的3～4倍，并且夸张地说出所有的单词，清晰地发出辅音（例如，b、p、k、t）。