2 我们知道养肾很重要， 那到底该如何养肾呢？

传统文化中以道家文化最讲究养生。《黄帝内经》中有这样一句话：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是说，人身上的阳气，就像天上的太阳一样重要，假如阳气不能运行并发挥其重要作用，生命机能会暗弱不足，人就会减损寿命，严重的甚至会死亡。阳气是从肾精里发出来的，所以人要不失其所就得保持肾的阳气充足。

肾所藏生殖之精，肾就像人的“种子”之源，“种子”没了，生命就不能生生不息，即便你吃再多的肉，补再多的粮食，早晚也会坐吃山空。我们经常说养肾，那么首先就是一定要把“种子”保存好。如果你在年轻的时候就把“种子”挥霍了，老了怎么办呢？所以补肾就是补我们的老本。

那么，如何养肾呢？

首先，要养精保肾。《黄帝内经》指出:“精者，生之本也。”精气是构成人体的基本物质。精气越足我们的身体越健康，反之我们的身体就越虚弱。性生活毫无节制，精气流失太多，必定折损我们的健康和生命。

其次，饮食补给肾之元气。如果是肾阴虚则在饮食中多吃海参粥、地黄粥、枸杞粥等；如果是肾阳虚可多吃羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等。我经常讲到“冬藏”，冬季是养肾的好时节，可以多吃点核桃、枸杞、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等，这些东西都对补肾有良好的效果。

最后，坚持锻炼，强身健体。我们都知道锻炼身体可以舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力。其实，人体运动由肝肾支配，才使得关节和筋骨运动自如。反之，如果我们的关节和筋骨运动不协调，会让我们的肝肾受损。因此，我们可以打一打太极，也可以慢跑、散步。当然，只有长期坚持锻炼，才能够让我们的体魄更加健康。