原则5：拉伸筋膜，而不仅仅拉伸肌肉

这是我们需要掌握的重要的原则之一，具体原因如下：

·大多数重复性肌肉拉伤（甚至是肌肉撕裂）出现在肌肉的胶原结缔组织中，例如肌腱、韧带或关节囊；

·传统肌肉训练方法会涉及相关的结缔组织，但是拉伸方式通常不针对特定的组织，达不到最佳拉伸效果；

·在运动科学领域，有证据表明，人们较少关注结缔组织的特定训练。

运动中的大多数常见损伤是由重复性拉伤造成的。然而传统训练方式不能很好地解决结缔组织或筋膜的问题，因此本书将填补这一空缺，关注人体筋膜柔韧性和灵活性的评估、纠正和训练。

筋膜，通常被视为人体的张力网络，而拉伸是有效调节身体任何部位张力和压力的方式，能使身体在运动中保持正确的姿势并保持平衡。大脑通过运动模式激活人体的功能系统，人体内的所有肌肉通过筋膜网联系在一起。因此，我们在本书中详细介绍筋膜拉伸的方法，以便保持身体的各种平衡功能。