第1章
为何非要不幸福

我们发现，处在灰色地带的许多人有一个共同点：面对不如意的生活，他们怀有遗憾，并常常想象另一番更如意的景象，在空想中度日。对未来怀有梦想是可贵的，但处在灰色地带的梦想只是空想，应另当别论。

处在灰色地带的人不是怀着兴奋的心情朝目标努力，而是想逃离现状，或者明知自己能够有所作为，并且为之浮想联翩，但就是不采取行动，同时为自己找借口，如一位受访者所说，“总有这样或那样的事，顾不上。”一个人只有空想，却没有采取行动的真实动力或意愿，终究是一事无成。

灰色地带的空想者不行动的原因：要么不真心相信梦想可以实现，要么害怕失败。随着时间的推移，许多人因为久久未能如愿而心生幽怨，他们不再真心地憧憬未来能实现什么，而开始遗憾当初未能实现什么。这是一种放弃：想要逃离现状的同时，又接受了安逸的灰色生活。

孩子们不会这样做。

如果孩子们梦想做宇航员、芭蕾舞演员或飞行员，那么他们真的认为有一天这些梦想会成真。对他们而言，没有不可能的事。他们不担心自己会成功还是会失败。他们在游戏中假装自己是宇航员，在乘坐太空飞船飞向月球时，他们知道这是游戏，但他们依然感到非常快乐，仿佛这就是现实。虽然他们还不是真正的宇航员，但他们并不会为此感到烦恼！恰恰相反，对他们而言，想象自己当宇航员的样子能够给他们带来动力，鼓舞他们阅读有关太空的书籍，并通过望远镜遥望星空，从而获得满足感。

然而，慢慢地，社会教给孩子们失败是可耻的，而且答案有对错之分，答错了很丢人。成年人可能会告诫孩子们，他们的梦想不太可能实现，孩子们长大后自己也相信了。随着不断的成长，在环境的影响下，每个人的心中都会充满疑虑与消极因素。于是，做想做的事、改变现状、追求目标似乎无比困难，甚至完全不可能实现。

作为心理教练，我们的部分工作就是帮助人们摒除被灌输的负面观念，使人们像孩子一样重新拥有梦想，做出有益于自身的取舍，进而实现目标。

玩是一门艺术，孩子们天生就知道怎么玩，而成年人却往往是门外汉。玩是享受当下，它既是享受到达目的地的快乐，也是享受沿途的快乐。玩就要玩在当下，玩在通向远方的路上。相比之下，大部分成年人在想，“要是能去某地就好了”“要是能像某人就好了”“要是能做某事就好了”，但内心从不相信自己真的能去某地、能像某人、能做某事，同时，又因为这些不如意而感叹人生不公平。这是何等矛盾的心态！在这方面，孩子们的思维模式更加合理。你多久没有抛开思想的束缚，像孩子一样地玩了？

说到底，空想的根本原因是人们都想追求幸福。这是一种美好的追求。多年来，有大量关于幸福的调查与研究，研究人员逐渐得出要想获得幸福有哪些规律可循。哈佛大学的一组研究人员在分析大量数据后提出，幸福的秘诀是无论做什么都要开心；与亲近的人增进感情；找准方向，持续努力；自己擅长什么，就多做什么；照顾好自己的身心健康与经济状况。在其余各章中，我们将探讨这些观点。

当今的问题是，人们将幸福与短暂的快感混为一谈。许多人追求多巴胺等脑内化学物质带来的快感，但这种快感很快就会烟消云散，无法营造持续一生、内心深处的满足感。我们沦为机器人，一味地追求快感——开新车、找新伴侣、穿新鞋，甚至参加为期一天、让人热血沸腾但没有真正改变的培训活动。我们奔波于这些外在事物之间，却从不审视内心、由内而外地改善现状。

这是因为有益与无益有时难以分辨，还因为多巴胺带来的短暂快感唾手可得。例如，在公司度过百无聊赖的一天后，在开车回家的路上，我们可以在快餐店点一份汉堡和薯条。相比之下，要想保持长期的满足感，则需要付出更多的努力。

首先，三思而后行。在做一件事前，我们要想一想这件事只能带来短暂的快感，还是有助于长期幸福？我们会发现，答案往往非此即彼。吃甜甜圈会让我们感受到多巴胺的刺激，但如果吃完后我们变胖了，那么这是否有助于长期幸福呢？很可能不会。

为避免概念不清，下文不使用“幸福”一词，而使用“知足”或“心态平和”，因为人生难免不如意。常言道，天有不测风云，人有旦夕祸福。每天、每时、每刻都感到幸福是不可能的，但内心保持一份知足感是有可能的，即便在不顺利的一天也是如此。也许每天清晨，你总在自我暗示，一个声音喋喋不休地说这不如意、那不如意，但你可以摆脱这个声音，这是有可能的。此外，没有最幸福，只有更幸福，而且是更持久的幸福，这是有可能的。

在一个社交媒体大行其道的年代，还有另一个重要因素，那就是我们时时都在与他人比幸福。社交媒体上他人的生活如此完美——完美的房子、完美的宠物、完美的假期，令我们艳羡不已。

然而，我们所比的是自己的现实与他人光鲜亮丽的一面。我们看到的只是他人想让我们看到的，而且为了拍摄这些照片，他们也许曾大费周章。所有乏善可陈的部分他人是看不到的，因为他们不会把它上传到社交平台。幸福是不可比的，因为我们无从知道他人的幸福感究竟有多少。

同时，在社交媒体外，我们仍然在“比”中备受煎熬。我们认为，自己拥有的一切只有在“比”的过程中才有价值，而这恰恰使我们放弃了决定权：只要邻居家的电视机比我们家的大，我们就无法知足。邻居随时可能买更大的电视机，所以我们永远无法知足。这样的思维模式可不高明！

我们知道，许多人梦想买彩票后中奖，他们研读有关中奖者的各种报道，恨不得自己就是幸运儿。然而，你并不需要很多财富，财富会带来意想不到的新问题，这是事实。你要认清的是，你的动力在哪里、你想做什么、如何感到满足。认清了这些，他人拥有什么对你来说都不重要了。这是内心的一种状态。

看看七岁以下的孩子。当有新玩具时，他们会玩得很开心，无论其他孩子有什么都是如此。即便没有玩具，只发挥想象力，他们同样会玩得很开心。从社会整体看，我们肯定可以多享受自己拥有的，同时少觊觎他人拥有的。

那么，如果不想在灰色地带中空想，我们应该如何做呢？我们应当规划人生，而不是随波逐流。我们应当行使决定权。注意不要落入陷阱，不要既不知道为何落入陷阱，也不知道如何逃出来。已经落入陷阱的人要认识到，要想逃出来，就要改变现状，而能改变现状的只有你自己。

本书将助你一臂之力。首先，我们要注意许多成年人的生活中都存在一个现象，他们认为，生活就是朝着最终的乌托邦奋斗，他们希望“有朝一日”生活会变得极其美好，这样的人数不胜数。在维多利亚时代，英国人称之为“明日果酱”式期许，成年人对孩子们说，以后他们会升入天堂，过着幸福的生活，但眼下他们要爬上屋顶，扫烟囱。

当今社会，很多人寄希望于退休后的幸福生活。虽然有人也许会在退休后更幸福，但在退休前的几十年内，趁着自己年轻、健康去享受快乐的生活不是更可取吗？

做个小孩

有愿望，就为之努力。为自己的决定、行为负责，保持心态平和。以今天为起点，不要害怕失败——不要忘记，孩子们从不害怕失败，本书的主题正是做个小孩。

在下一章中，我们将探讨“过度思考”这一话题，阐释它为何对人们无益，并提供切实可行的小贴士，帮助你更有成效地思考。